przed czy po

[...] szczególnie czasem zasnąć i po niewyspanej nocy mieć powera ale ja zainwestowałem w zwyczajny nervosol z apteki jak nie umiem zasnąć i najzywklejszą kawe w razie senności przed treningiem(jeśli jakieś preparaty dają większego kopa niż kawa to ja sie oje ich brać ) hehe przy szachach też idzie sie pewnie przetrenować, mózg też potrzebuje [...]

[...] smakuja tak samo jak bulka z serem. moge sie teraz zalozyc czego nie zjem albo nie wypije podejzewam ze xtreme staka molgbym rozrobic w 300ml cieplego mleka i bez popity walnac edit: nazarlem sie wlasnie paluszkow i czipsow przed snem, bo zapomnialem mleka kupic i nie mam z czym odzywki wypic Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-25 23:26:57

[...] do treningu i diety i czuje to w pozytywnym znaczeniu ZMA działa, nie czuje senności ani nic takiego jak wcześniej. Jedynym problemem jest to, że ciężko mi jakoś pójść spać przed północą, choć zazwyczaj wstaję koło 6. i nie chodzi o to, że nie mogę zasnąć tylko jakoś za bardzo przyzwyczaiłem się do wieczornych rozmów na gg.. Treningi w tym [...]

[...] białka 0g, tłuszcze 15g, węgle 0.3g - 100 kalorii. bez ryzu rybe gotuj/paruj/piecz - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 posiłek (przed treningowy 15:00) - razem: 42g białka, 22g tłuszcze, węgle 175g - 1023 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Makaron [...]

[...] kalorii. Oliwa z oliwek (15g) - białka 0g, tłuszcze 15g, węgle 0.1g - 100 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 posiłek (przed treningowy 15:00) - razem: 42g białka, 22g tłuszcze, węgle 175g - 1063 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Makaron [...]

v12 napewno tylko przed treningiem - bo to pomper. Pw możesz pić w trakcie lub po treninigu. Choć myślę, że kup tylko v12 , a za reszte kasy na suple kup jakiś produkt potreningowy ( anbolic window, golden finish czy torrent)

rzoob3r - prosze nie kompromituj się ... poczytaj troszeczkę i wróć ... chodziło mi tez o pobudzacze typu shock itd, a tutaj sprawdzić można smak jak i pobudzenie , nawet po jednej dawce więc warto przed zakupem upewnić się czy odpowiada nam dany suplement zanim wydamy na niego 150 zł :(

1g na 10kg masy ... = waże ~87kg / w tabletce 1 jest 1,1g = 4 tabsy przed treningiem, 4 tabsy po treningu.... Diety co do grama nie mam, nie jestem profesjonalistą czy kulturystą, mam diete ułożoną w miare i ją przestrzegam , ograniczam węgle ( redukcja ), tłuszczy zjadam tyle aby w granicach 100% zapotrzebowania były ( dziennik Vitamax ). Białka [...]

Dzieki za odpowiedzi. Najbardziej nurtowal mnie ostatni posilek. Czyli 2h przed snem jak zjem to nic sie nie dzieje. Jesli chodzi o diete to trudno mi ja trzymac bo jestem uzalezniony po czesci od tego co w domu ugotuja. Wyeliinowalem wszelkiego rodzaju fast foody, slodycze chipsy i tym podobne rzeczy, jem czesto, ale nie przejadam sie. Do tego [...]

to ok tak zrobie , powinno byc ok konczac na samym tesciu , mam juz no-explode hors power wrzucic te staki przed samym koncem tescia czy zaraz po??

Dzięki. SOG. A jakie jest Twoje zdanie na plan: klatka z bicepsem i plecy z tricepsem? A co do Massacry... na opakowaniu piszą, aby stosować ją od 1-2 razy dziennie po posiłku/przed treningiem (3 pełne miarki Olympa). Więc jak proponujecie ją stosować? Czy na początek 3 pełne miarki to nie za dużo? Wystarczy brać ją jedynie w dni treningowe?

aaa i jeszcz kwestia makaronu. Też jeść po treningu czy przed?

[...] ale w zadnej innej sztuce walki nie ma takiej pozycji jaka jest w JKD, oraz nie uderza sie tak samo jak w JKD, chociarzby sam fakt ze podczas uderzenia reka startuje przed nogami Pisał tu Stefan Nikander ( wielki autorytet w świecie JKD) i Ja, niestety nie wiem czy nasze posty nie byly rozumiane? Poniewaz niektore osoby np. Soul [...]

Oki leci jeszcze raz dieta do poprawki zastosowałem się do wszystkich rad jeżeli było to możliwe pozmieniałem tak jak kazaliście (nienawidze jajek ani kurczaków :(( ehh co sie nie zrobi dla zgubienia sadła :) ) Tylko mam pewien problem bo dziwne podsumowania mi wyszły.... Nie wiem czy powinenem mieć takie, jak czytałem jak sie robi diety to [...]

Kurcze panowie nie wiem co sie stało ale musze was przeprosić :/ Patrzałem jeszcze raz na tą diete i powychodziły mi dziwne cyfry.... Nie wiem już co robić z tą dietą , co proponujecie? Już zdurniałem :(( Może powinenem dodać jakiś chleba razowego czy coś w tym stylu :( sorki za pomyłke :( 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / [...]

to będę brał w DT coś koło 3g rao, cp przed i 5g z carbo po treningu, a w DNT 5g rano co wy na to? I tak żeby nie robić nowego tematu, czy kreatyna może mieć jakiś wpływ na bieganie? Zaobserwowałem że podczas cyklu pieczenie w łydkach się nasila.

czy ty czytac nie p0otrafisz? umiem, ale tak się składa "miszczu", ze mam BCAA w kapsach po 1100 mg, wiec dlatego pytalem. Przyczepie sie do tej kreatyny, jak bylbys laskaw to odpowiedz dlaczego "jesc" rano kreatyne, a nie tuz przed treningiem?

Czyli zaraz po treningu siłowym (oczywiscie trening na rzeźbe w kazdej serii 15 powtórzen) Zrobic conajmniej 30 min aerobów??Mój trening jest o godzinie 19 i mam zawsze problem z posiłkiem potreningowym bo nie moze byc taki jak w treningu na mase...Jak powinien wyglądac taki posiłek?? I czy spozywac jakie posiłek przed snem??

hmm ok tylko zastanawiam sie czy jest sens brac suplement zawierajacy arginine po treningu,a w purple ona jest,a na opakowaniu napisano ze stostowac tylko przed treningiem...

[...] 1,7g to wdupcaj ją, ciekawe tylko skąd weźmiesz potrzebne węglowodany, bo w 100g papryki jest ich niewiele. Na ryż (czy tam makaron, kasze, chleb) jesteś skazany, a jak nie wypada jeść warzyw w tych dwóch posiłkach (po i przed ale to już troche mniej) to sobie odpuść i jedz w innych. Kumasz ? Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2009-02-06 15:23:41